co je rano

[...] nie są już takie jakbyśmy tego oczekiwali. Staramy się biegać wtedy kiedy rezerwy cukrowe naszego organizmu są niskie i szybciej wykorzystuje on tłuszcz jako źródło energii (rano, późny wieczór ze względu na małą liczbę spożywanych posiłków o tej porze) wtedy możemy liczyć nawet na to iż nasz organizm zacznie wykorzystywać tłuszcz już po 10 [...]

[...] - 10g Mleko spozywcze 0.5% - 100g Marchew - 150g (tu nie jestem pewien, bo z tego co wyczytalem to jest to warzywo o dosc wysokim IG? A warzywa o wysokim IG jemy tylko rano i w posilkach okolo treningowych?) B/T/W - 15/11/11, 207kcal 6 posilek - kolacja Jaja gotowane - 50g Ser twarogowy poltlusty - 50g Mleko spozywcze 0.5 tluszczu - 50g [...]

Witam. Okolo 3 lat temu, przez dluzszy okres czasu trenowalem wyczynowo. Teraz po prawie 3 letniej przerwie wracam do treningow. Przez ten okres sporo wiedzy ulecialo mi z glowy, takze wklejam moja diete, z prosba do wprawionych osob o jej ocene oraz weryfikacje. Bede wdzieczny za wszelkie opinie i sugestie. Dodam, iz mam 24 lata, waze 90 kg, [...]

[...] roku temu, kiedy to w wyniku różnych stresów i początku niedoczynności tarczycy odechciało mi się jeść, ruszać i straciłam ochotę i energię na cokolwiek. Zbudzenie się rano i dotrwanie do wieczora było wystarczającym wyzwaniem. Nałapałam tłuszczu, i chyba zaginęły mi mięśnie, czułam się jak zdechły flak. Teraz hormony tarczycy mam już [...]

[...] żadnych suplementów, kompletnie nic no po prostu jadę sobie ładnie na sucho lecz wczoraj zamówiłem białko serwatkowe: Trec Whey 100 i mam je zamiar stosować 3 razy dziennie rano jak wstanę, po treningu i przed spaniem dawkami 30g. I tu też mam kilka pytań Bo przy redukcji nie powinno się spożywać np. mleka bo odkłada się woda podskórna dlatego [...]

[...] dodam w mairę czasu oliwe z oliwek do podbicia kalorii, białko albo na noc, albo w ciągu dnia zależnie od sytuacji.Zma na noc, kreatynka - po treningu połowa porcji i połowa rano.W dni wolne albo porcja rano albo połowa rano a reszta w ciągu dnia, ale pewnie z braku czasu i możliwosci całość rano. Zobaczymy czy dobrej jakości towar podstawowy [...]

[...] do nadania smaku posiłkom :-PP 2) Wit. C - 2x 2g 3) Omega 3 - 2x 2g 4) ZMA - porcja 5) Probiotyki Sanprobi Active & Sport - 2x 2kaps FOTY... Zrobiłem dzisiaj, o 6:00 rano po obudzeniu, na czczo. Wygląda to teraz jak na załączonych obrazkach. /SFD/2017/6/11/0554f76028cf49fd938633907e521b52.jpg [...]

[...] tempem 7 km/h . Czyli : Poniedziałek rower 20 km + 20 km Wtorek marsz 8 km +7.5 km Środa rower 20 km + 20 km Czwartek marsz 8 km +7.5 km Piątek rower 20 km + 20 km Sobota rano marsz 14 km jednorazowo w 2 h i po południu 8 km w h Niedziela rano rower 40 km jednorazowo i po południu 20 km w h Dodam jeszcze że ostatnio zacząłem jeździć po około [...]

[...] pochodzić z trzech podstawowych źródeł: węglowodanów, białka i.tluszczów. Spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego należałoby ograniczyć do 2 posiłków dziennie np.: rano - mleko, twarogi, ryż; obiad - kawałek chudego mięsa, ryby, drobiu, sera itp. Mięsne dania powinny być przyprawą a warzywa, ryż, kasze, makarony winny dominować. Zasada [...]

[...] - Witaminy – Olimp - Odżywka białkowa - Thermo Speed Extreme do stosowanie przez jakieś 2 tyg. Na tyle mi starczy.. - planuję dokupić sobie jakiś Żen-Szen żeby rano 1 tabletke brać i może chrom żeby łaknienie słodyczy hamować ale to zależy jak z kasą będzie ;-) - zamieszczę fotkę z kompletem supli Foty obecne: (wrzucę w tym [...]

[...] i DNT: 7:15 300ml 2%-3,2% mleka + jedna miarka Syntrax Matrix 9:45-10:00 Duży jogurt 500g Jogobella lub 2x 200g serek wiejski 12:00 Jogurt pitny Milko 15:00 Białko tak jak rano z mlekiem + serek wiejski x2 lub drugi jogurt Jogobelli (taki jak o 9:45). 18, ew. 19:00 Obiad*: Smażony (niestety) filet z kurczaka, ryż 200-250g oraz sałatka [...]

[...] + 100 ml mleka 3,2% do każdej. Przez tą kawę, łapią mnie mega, mega skurcze. Muszę kupić Omęgę. -------------------------------------------------------------- Jutro rano porobię zdjęcia na czczo oraz pomiary. Wszystko postaram się wrzucić do 9 rano. Stary temat bardzo proszę zamknąć. Chcę ruszyć na świeżo i czysto. Zmieniony przez - [...]

[...] pytań związanych z dietą. Jak już wyżej napisałem odchudzam się od 3 tygodni. Do aerobów używam rowerka treningowego. Aeroby wykonuję 4-5 razy w tygodniu przez 35-40minut, rano na czczo lub po treningu. Wzorst 174cm, waga 83kg (na dzień dzisiejszy) Do tej pory stosowałem następującą dietę: 1)Dieta w dni bez treningu Aeroby 35-40minut. [...]

[...] tak by wysiłek został nagrodzony powiedzmy 0,5 - 1,5 kg tygodniowo? Jestem zdesperowana, zdeterminowana i pewna, że wytrwam, choćbyście mi zalecili 3h biego codziennie o 6 rano Czy jest szansa, że np. to -> http://www.sfd.pl/temat158622/ nadaje się dla mnie? (chodzi o dietę i ćwiczenia) Nie jestem zwolenniczką supli, ale może się zdecyduje (o [...]

[...] białe pieczywo odpada(jedynie chleb razowy) zero produktów z mąki, zero alkoholu, zapychania się węglami na noc (zero pieczywa, makaronów, ryżu wieczorem! itp.) śniadanie(rano w domu): (ilości podane w gramach) Chleb żytni razowy 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie(w zastępstwie [...]

[...] makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane górskie)-tych najwięcej, ryż biały, kasza jaglana, warzywa (jem do każdego posiłku), banany tylko po treningu, dżem- przed treningiem rano Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej ryżowy, orzechy, ziarna słonecznika, Woda: 3-4 l dziennie Jem 3-5 posiłków, średnio od 300-800 kcal na posiłek. W dni treningowe staram [...]

witam,no wiec czas rozpisac i ustalic trening bo od poniedzialku zaczynam przygode z hst. tu bede pisal swoje spostrzezenia,efekty itp.nawe dam diete i suplementacje. do rzeczy:zanim zaczne,musze napisac,ze juz jestem pewien,ze za ok.2 tygodnie wyjezdzam do londynu,co troche mi namiesza szyki w hst bo sprawdzalem swoje maksy na sprzecie z mojej [...]

[...] z trzymaniem wagi, dużo sobie swego czasu pozwałem i po nowym roku zamykałem 100 na zegarze (a nawet 101,5 rekordowo :D), ale trochę się przemęczyłem i już jest dobrze, co rano nie przekraczam magicznego 93 teraz, dokładam trochę węgli i podkręcam ciężary do oporu. Żadnego liczenia jedzenia nie stosuję, wszystko robię na oko, tragicznie na tym [...]

[...] początku kompletny jej brak, później przez pół roku trzymałem jak tylko mogłem, wakacje (była katastrofa). Teraz wracam do diety ścisłej dla napinaczy napiszę przykładową. rano: mleko 0,5 l płatki owsiane (do tej pory kukurydziane - wiem złe IG) południe: chleb ser ryba/cycki mleko obiad: ryż mięso/ryba czasami surówka po treningu: top mass [...]

[...] się zapewne do działu obok :) To tyle słowem wstępu - mam nadzieję, że Was tutaj nie zanudzimy - będzie raczej dość kolorowo i nietypowo ;) Pomiary z 16.03.2015 - rano po wstaniu, na czczo: waga: 80,2kg pas pępek: 88cm udo 62cm biceps 39,5cm klatka 107cm Zdjęcia: Na razie nie ma czym się chwalić. Mamy początkowe zdjęcia z tego samego [...]